brzuch nie

[...] nowo . Dołącz ten trening albo coś na jego bazie do rozpiski którą robisz obecnie . Jak zaczniesz już normalnie dźwigać to wtedy w tygodniu rób takie pary: -klata & triceps -plecy -bary & kaptur & brzuch -nogi i brzuch to Ci pozwoli mieć zawsze świeżość we wszystkich partiach w dniu klaty! nic nie powinno Ci wtedy przeszkadzać.

[...] first zeby te kettle lepiej ogarniać. CO ROBIĆ RODACY!! dieta tu mam pewien dylemat. jem coraz wiecej. i jestem coraz glodniejszy!!! nie wiem co jest. ja mam redukować, brzuch mam dalej duży(tylko po treningu czasem jest ok) a tu kurde wiecej kcal? boje sie ze skonczy sie to zalaniem xd tez prosze o jakies rady? pozniej dam zrzut z tego co [...]

[...] Wiosło wyciąg dolny 3x12 50/55/60kg(+5kg) (Ogólnie ostra beka, mali kajakarze wiosłowali tyle co ja albo i więcej.... :D) SZRUGSY 5x12 22,5kg Interwały biegowe 6 przebieżek brzuch rozciąganie finito fajnie, czuje głód, trzeba zjeść, jutro pomiary xd ps. robiłem tak a nie zgodnie z planem(chociaz nie całość, bardizej chodzi o podciąganie i [...]

[...] 15x 32,5kg Wykroki 4x10(noga) 20/25/30/35(łącznie) Suwnica 2x15 40kg Żuraw 3x10 0kg MCPN sztangle 5x10 30/35/40/45/50(łącznie) Prostowanie + uginanie 2x15 Łydki 5x SS brzuch lekko ostry rozpjerdol, nie wiem czemu ale taki zmęczony byłm że hej, wszystko mnie strasznie męczyło, wiem że trening ciężki ale serio xD chyba za póxno po jedzeniu, [...]

[...] 2x20 5kg Pompki 1xmax Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2x 10px10kg/12x7,5kg/16x5kg Uginanie ramion + nadgarstków 1/3 + ściąganie linki wyciąu górnego 8/24 + max brzuch wl - w sumie sie nie dziwie, ostatnio 6p na 90kg ledwo weszło. ciężko szło od poczatku :p regres miało byc 12 ale fail sztangielki przesadzilem, 24p na 12,5kg okazało [...]

Dzięki za odpowiedzi adamoxll :) Sprawa wygląda tak że w dnt bedzie ujemny bilans a w treningowe dodatni, taki ala recomp możę wyjdzie, nie wiem. wiem że mi brzuch podlało i jestem niezadowolony :) ale to mnie motywuje żeby trzymać ta dięte, bo wtedy wszystko jest ok:) co do samej diety - bazuje na tłuszczach, praktycznie na odwrót jak ty :) tj. [...]

[...] rwie tak bardzo lewa strona już, jest progres, prawie 2p dołozyłem od ostatniego rekordu skos - 15stka najelpiej wchodziło, przytrzymanie na dole i starałem sie rozciągać i czuć klate. reszta ok ab - 15kg na plecach i dobrze szło, brzuch się wzmocnił, nie wiem od czego xD MC i siad pewnie. Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-15 22:34:12

[...] prostą modlitewnik 1s 20kg 10p 3s 15kg 10p 1s 10kg 15p modlitewnik hantle jednorącz 1s 12,5kg 10p 1s 15kg drop na 10kg uginanie ramion na wyciagu dolnym nachwyt 2s 40kg brzuch 13,5min rowerek skos - nawet ok ale chyba 17,5kg przy takiej mnogości serii by było odpowiedniejsze ;p lapy mega bolaly, klata srednio. next time zrobie wiekszym [...]

[...] w ogle mi sie nie podoba. Mozna zrobic to duzo krocej i sensowniej. Wieksza czesc cwiczen tutaj srednio potrzebna lub calkowicie zbedna. Co do pytania na koniec, reguluj diete i obserwuj czy brzuch rosnie dalej. Jak tak dodaj aeroby ale tym samym znow musisz wziasc to pod uwage w diecie. Masujac zawsze brzuch troche musi ucierpiec. pozdrawiam

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p mam robić coś takiego?????? nie mam [...]

Dodam że plan który przedstawiam jest planem zaczerpniętym z internetu który został skrupulatnie przerobiony pod moje upodobania . Dlatego nie mogę do końca sie pod nim podpisać . -Poniedziałek *Klatka Piersiowa* -Wyciskanie sztangi Ławka pozioma (Serie 4|4-6 powtórzeń) -Wyciskanie Sztangi [...]

[...] wyjazdowa czysta nie policzona DZIEN 22 DNT w planach mialam trening ale nie czulam sie na silach zeby go wykonac#-P#-P MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/839f3f25e84149fd9ca3d48b0258bde4.png Micha troche nie dociagnieta bo jakos mnie brzuch pobolewa SUPLE glukozamina omega3 magnez multiwitamina Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-07 23:29:58

[...] do 30kg. Wyciskanie ok, w ostatnich 2 seriach poprosiłam o asekuracje, ale obyło się bez pomocy. Plank walk, niestety w seriach \-), masakra w ostatnim to po 2-3 szło brzuch już nie dawał rady, a ręce odpadały przy wstawaniu. Nie robiłam żadnego aero na koniec bo byłam wycyckana, a tak niewinnie wyglądający trening. %-) Niestety, bieg bez [...]

Pare postow temu dalem fotke ,ale mysle ze to nie od jedzenia bo to nie pierwszy raz tak sie nazarlem .. Myslalem o przedawkowniu cynku moze ,moze musze zrobic kupe bo jeszcze nie robilem bo szczerze nie umiem ale do teraz boli mnie caly brzuch ,watroba ,nerki i w ogole nie wiem co jest ..

[...] ciąg na prostych nogach 3 serie - dwugłowy uda + prostowniki Uginanie ramion z hantlami 2 serie - biceps Wspięcia stojąc 3 serie - łydki Unoszenie nóg w podporze 2 serie - brzuch B Wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie - klatka Wyciskanie sztangi stojąc 2 serie - barki Face Pull 1 seria - barki (tylnie aktony) Prostowanie ramion na wyciągu 2 [...]

[...] sie nie znam!.Chodz siedze na forum bardzo czesto,nieraz godzinami czytajac i doksztalcajac sie:) ,dlatego mam nadzieje ze nie bedziecie brali tylko pod uwage ludzi znanych i majacych abonament. pozdrawiam nick-zuk18 wiek-19 staz-4-5lat waga-72 wyciskanie na lawie-125 wymiary:klatka-113 biceps-41 brzuch-81 udo-58

[...] sztabgielki w poziomie, być może to jest efekt masażu (w sumie nadal czuje, że jest lekko osłabiony). Poza klatką barki całościowo i dipsy na triceps. Jutro w planie plecy, biceps i brzuch. Jeszce nie wiem czy będzie martwy czy nie, zdecyduje się na miejscu. Firma w końcu ogarnęła multisport i chyba będzie basen odwiedzany raz w tygodniu :)

Znaczy brzuch dobrze urósł, nie mówię że nie

Gia na wagę nie wchodzę. Różnicę widzę, szczególnie jak chodzi o nogi, brzuch jest mega oporny. Na plecach tez mniej tłuszczu , na którejś stronie są foty porównawcze pleców. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-15 10:56:50 Ja pieprzę! Znowu wypiski z szamy nie będzie, bo dopiero wróciłam od dentysty i mogę coś jeść :/ Weekend znowu na [...]

[...] na lordozę i kifozę. W planie mam umówienie się do fizjoterapeuty żeby pokazał mi jak mam prosto stać, bo nie mam pojęcia jak się ustawić prosto. Muszę chyba wciągać brzuch i spinać poślady żeby kaczego kupra nie robić. Dieta Warzywa: 1) 1szt pomidor 200g 2) Szpinak 150g 3) 1 papryka 170g + sałata lodowa 4) Szpinak 100g + sałata lodowa 5) [...]